Ich denke, jede Frau hat Schmerzen beim Geschlechtsverkehr mit Penetration erlebt. Aber was machst du dann? hörst du auf? Oder machst du weiter? Meint ihr das geht von alleine weg? Oder… mehr Glück beim nächsten Mal? Es gibt viele verschiedene Ursachen für Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. In diesem Blog werde ich auf eine Reihe häufiger Schmerzbeschwerden eingehen und Ihnen eine Reihe von Tipps geben, wie Sie Schmerzen beim Sex vorbeugen können.

Kein oder wenig Vorspiel
DR. Kevin Leman, christlicher Psychologe und Autor des Buches „Zwischen den Laken“ sagt über das Vorspiel: „Mach es so langsam wie möglich“. Die meisten erotischen Szenen in Filmen sind nicht gerade das richtige Beispiel für ein gutes Vorspiel. Sie werden intensiv geküsst und umarmt, bevor sie fast sofort zur (Koitus-)Penetration übergehen. Auch Pornofilme vermitteln in den meisten Fällen kein wirklich gutes und realistisches Bild davon, wie Sex aufgebaut ist.

Es ist sehr wichtig, sich genügend Zeit für das Vorspiel zu nehmen! Bei uns Frauen kann es manchmal etwas länger dauern, bis ausreichend Flüssigkeit produziert wurde, sodass der Penis leichter hineingleitet. Bitten Sie zum Beispiel Ihren Partner, in Ihrer Vagina nach dem G-Punkt zu suchen. Indem Sie diesen Punkt stimulieren, produzieren Sie oft schneller Feuchtigkeit. Könnt ihr nicht beide mal warten und wollt einen Quickie? Verwenden Sie dann ein Gleitmittel, um zu verhindern, dass es reizt, weil die Vagina zu trocken ist.

Vaginale Trockenheit
Dies ist eine häufige Beschwerde. Selbst wenn Sie genug Zeit für das Vorspiel aufwenden, bekommen Sie immer noch nicht genug Feuchtigkeit. Scheidentrockenheit kann viele Ursachen haben, zum Beispiel durch Wechseljahresbeschwerden. Die Scheidenwand wird in den Wechseljahren dünner und kann daher leichter geschädigt werden. Andere Ursachen können sein; Übergewicht oder Adipositas, Einnahme von Medikamenten, Diabetes oder nach Chemotherapie und/oder Bestrahlung. Auch hier kann die Verwendung eines Gleitmittels helfen. Wenden Sie sich jedoch in jedem Fall an Ihren Arzt, um Rat zu erhalten.

Psychologische Faktoren
Auch psychische Faktoren beeinflussen das Schmerzempfinden beim Geschlechtsverkehr. Zum Beispiel haben Sie vielleicht beim Sex eine schmerzhafte Erfahrung gemacht, so dass der bloße Gedanke, wieder Sex zu haben, Angst hervorrufen kann. Diese Angst kann zu einer verminderten Erregung führen, die vaginale Trockenheit verursacht. Oder diese Angst führt dazu, dass die Beckenbodenmuskulatur zu stark angespannt wird. Dies kann in Kombination mit vaginaler Trockenheit zu kleinen Wunden führen. Darüber hinaus können einige Frauen mit Depressionssymptomen mehr Schmerzen verspüren. Wenn Sie sich in dieser Zielgruppe wiedererkennen, können Ihnen zum Beispiel Entspannungsübungen helfen. Aber bei wirklich hartnäckigen Beschwerden können Sie auch einen Beckenbodentherapeuten aufsuchen.

Schmerz = stopp
Der wichtigste Tipp, den ich Ihnen geben möchte, ist, dass Sie den Koitus (Penetration) sofort beenden, wenn Sie Schmerzen beim Sex haben. Je länger Sie fortfahren, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Schmerzen schlimmer werden und/oder dass Sie die Schmerzen häufiger erleben. Finden Sie selbst heraus, was die mögliche Ursache sein könnte. Wenn Sie weiterhin anhaltende Schmerzen haben, haben Sie möglicherweise Dyspareunie. Dieses griechische Wort bedeutet wörtlich „Nichtübereinstimmung der Bettgenossen“. Dyspareunie tritt bei etwa 5 % der Frauen in den Niederlanden auf. Wenn Ihre Beschwerden also anhalten und Sie nicht wissen, was die Ursache sein könnte, oder wenn Sie nach der Verwendung eines Gleitmittels immer noch Schmerzen haben, wenden Sie sich immer an Ihren Arzt.

Wussten Sie, dass auch Männer beim Sex Schmerzen haben können? Mehr dazu können Sie bald in einem anderen Blog lesen…

Els Guman