Slow sex: wat het is en waarom het zo goed voor je relatie is

Het valt mij al een tijdje op: in de wereld van intimiteit draait het steeds vaker om vertragen en bewust beleven. Slow sex. En hoewel dat misschien klinkt als de nieuwste hippe trend, geloof ik dat er iets veel diepers achter zit. Iets wat we ergens in onze drukke levens zijn kwijtgeraakt, maar wat ons lichaam eigenlijk altijd al heeft geweten.

In dit artikel neem ik je mee in de wereld van slow sex: wat het voor mij betekent, waarom het een fijne aanvulling is voor je liefdesleven en hoe je er vanavond samen met je partner nog mee kunt beginnen.

Waarom we zijn vergeten hoe we moeten vertragen

Ik zie het overal om me heen: we leven in een wereld van 'sneller, beter, meer'. Onze agenda’s zitten vol, notificaties vliegen ons om de oren en de druk om overal te presteren is hoog. Het is dan ook niet gek dat we massaal op zoek zijn naar rust; ik zie dat bijvoorbeeld aan de populariteit van programma’s als Kalm Waes (kijktip!) of de overvolle yoga- en meditatieklassen.

Wat we vaak vergeten, is dat een gestrest lijf en een overvol hoofd moeilijk kunnen omschakelen naar intimiteit. Ik ben ervan overtuigd dat intimiteit niet begint in de slaapkamer, maar in de staat van je zenuwstelsel. Zolang je brein nog bezig is met de was, de vergadering van morgen of de kinderen, is het bijna onmogelijk om echt in het moment aanwezig te zijn. Slow sex is voor mij een bewuste keuze om de pauzeknop in te drukken, zodat je weer kunt voelen wat er op dit moment écht ís.

Wat slow sex voor mij betekent (en wat niet)

Slow seks, ook wel mindful seks genoemd, is in mijn ogen geen ingewikkelde techniek of een nieuw standje. Het is een houding. Het is de afspraak met jezelf (en je partner) om de tijd te nemen, zonder prestatiedruk en zonder haast.

"Voor mij gaat slow sex niet om het resultaat (orgasme), maar om de verbinding die ontstaat wanneer je volledig aanwezig bent in het nu."

Het mooie is dat dit verlangen naar tederheid en aandacht eeuwenoud is. In het Bijbelboek Hooglied (H5), een van de mooiste poëtische teksten over liefde, vond ik een prachtige beschrijving van fysieke ontmoeting met ongelooflijk veel geduld:

Ik ben in mijn tuin gekomen, mijn zuster, mijn bruid,
Ik heb mijn mirre geplukt met mijn specerijen,
Ik heb mijn honingraat met mijn honing gegeten,
Ik heb mijn wijn met mijn melk gedronken.

Ik lees in die woorden geen enkele haast. Alleen pure aanwezigheid.

De wetenschap: Oxytocine en rust

Er is een biologische reden waarom vertragen zo goed voelt. Door aandachtige aanraking geef je je lichaam het signaal dat het veilig is. Hierdoor maakt je brein oxytocine aan, ook wel het knuffelhormoon genoemd.

Het verlaagt stress: Het brengt je cortisolgehalte omlaag.
Het verdiept vertrouwen: Het versterkt de emotionele band tussen jou en je partner.
Het vergroot genot: Ik merk vaak in gesprekken dat vooral voor vrouwen een ontspannen zenuwstelsel de basis is voor het ervaren van diep genot.

Twee oefeningen die je vanavond al kan proberen

1. Synchroniseren (5 tot 10 minuten)

Ga tegenover elkaar zitten op bed en houd elkaars handen vast. Kijk elkaar rustig in de ogen en probeer samen een ademritme te vinden. Adem tegelijk in, en langzaam weer uit. Laat de stilte er gewoon zijn. Dit eenvoudige contact geeft je lichaam het signaal: het is veilig hier, ik mag landen.

2. De kracht van de blinddoek

Ga naast elkaar liggen en laat één van jullie een slaapmasker of blinddoek dragen. De ander raakt de ander heel langzaam en bewust aan op verschillende plekken (handen, armen, rug), zonder vaste volgorde en zonder woorden. Focus niet teveel op de erogene zones, maar juist op plekken die normaal niet zoveel worden aangeraakt tijdens de seks.

Als ontvanger: Je hoeft alleen maar te voelen. Wat gebeurt er als je niet ziet wat er komt?
Als gever: Je ontdekt wat er gebeurt als je écht de tijd neemt voor elke aanraking. Het doorbreekt je standaard ‘script’ voor de seks en het voorspel.

Vertraag. Voel. Verbind.

Slow sex is mijn uitnodiging aan jou om opnieuw te leren voelen en de intimiteit te koesteren die jullie relatie verdient. Niet vanuit 'moeten', maar vanuit pure verbinding. Want uiteindelijk verlangen we daar allemaal naar: echt gezien worden en samen tot rust komen.

Op Intimitijd.nl heb ik een zorgvuldige selectie producten samengesteld die je kunnen helpen om te vertragen. Denk aan heerlijke massageoliën of de inspirerende sets van Bijoux Indiscrets, speciaal ontworpen voor koppels die samen de diepte in willen gaan.