Mittlerweile nähere ich mich meinen 40ern. Und Hand aufs Herz: Ich bin sehr glücklich mit dieser Phase. Ich weiß, wer ich bin, die Unsicherheiten meiner Zwanziger sind verschwunden und ich fühle mich als Ehefrau, Mutter und Unternehmerin gut aufgehoben.

Doch ich spüre auch die Kehrseite. Denn diese Lebensphase verlangt einiges. Die Messlatte liegt hoch. Ich möchte in meiner Arbeit glänzen, eine engagierte Mutter sein, eine liebevolle Partnerin, ein sauberes Zuhause haben und auch noch etwas für mein Umfeld bedeuten. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wahrscheinlich schon. Wir setzen uns selbst (und einander) ganz schön unter Druck.

Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, was diese hohe Messlatte mit Ihrem Liebesleben macht?

Stress als Lustkiller

Während der Lockdown-Phasen in der Corona-Zeit wurde ich mit der Nase auf die Fakten gestoßen. Die 'erzwungene' Ruhe hatte einen unerwartet positiven Effekt auf unsere Familie und meine Beziehung. Plötzlich gab es Zeit und Raum. Jetzt, wo das Leben wieder auf Hochtouren läuft, tappen wir massenhaft in die Falle, den Terminkalender wieder mit Arbeit, Sportvereinen und sozialen Verpflichtungen vollzustopfen.

Die Gefahr? Stress. Und gerade Stress ist Gift für Ihre Libido. Bei chronischem Stress produziert Ihr Körper Cortisol, was Ihr sexuelles Verlangen hemmt. Außerdem sorgt Stress, besonders bei Frauen, dafür, dass Sie im Kopf bleiben. Und Sex, während eine Einkaufsliste durch den Kopf spukt, ist für niemanden ein Erfolg.

Akzeptieren oder investieren?

Manchmal wird man mutlos von den perfekten Bildern in den sozialen Medien. Muss es denn immer prickelnd sein? Nein. Sie haben die Wahl.

1. Akzeptieren: Haben Sie sich mit einer geringeren Frequenz abgefunden, weil das Leben nun einmal Hochleistungssport ist mit kleinen Kindern und Berufen? Dann sprechen Sie es miteinander aus! Lassen Sie die Norm von "dreimal pro Woche" los. Wenn die Verbindung gut ist und Sie mit einmal im Monat einverstanden sind: super. Nehmen Sie den Druck raus.
2. Investieren: Wollen Sie es doch zur Priorität machen? Dann erfordert das Entscheidungen.

Wie wir das machen (mit 3 Kindern und einem Unternehmen)

Ich selbst erfahre, dass ein regelmäßiges Sexualleben für unsere Beziehung essenziell ist. Wir haben einander gegenüber ausgesprochen: Was auch immer das Leben verlangt, dies bleibt eine Priorität. Einfach? Nein. Mit einem eigenen Geschäft und drei Kindern ist unser Leben ziemlich voll.

Deshalb treffen wir harte Entscheidungen. Wo ich früher meine Wochenenden mit sozialen Besuchen und ehrenamtlicher Arbeit vollgeplant habe, rahmen wir das jetzt ein. Maximal eine soziale Aktivität pro Wochenende. Warum? Weil all diese Reize für Unruhe in meinem Kopf und Stress in meinem Körper sorgen. Und da unsere Liebessprache "Berührung und Intimität" ist, entscheide ich mich dafür, meine Energie dafür aufzuheben.

5 Tipps für mehr Zeit zu zweit

Möchten Sie trotz Ihres geschäftigen Lebens mehr in Ihre intime Verbindung investieren? Hier sind meine fünf praktischen Tipps:

1. Termin-Sex (ja, wirklich!): Planen Sie ein Date. Es klingt unromantisch, aber es sorgt dafür, dass es tatsächlich passiert und Sie haben Vorfreude.

2. Morgenglanz: Abends zu müde? Stellen Sie den Wecker etwas früher (bevor die Kinder aufwachen). Ihr Kopf ist noch leer und Sie sind ausgeruht. Morgen-Sex ist oft überraschend schön!

3. Lust machen: Warten Sie nicht, bis der Blitz einschlägt. Sex funktioniert oft reaktiv: Beginnen Sie einfach mit Kuscheln und Intimität, auch wenn Sie "neutral" sind. Die Erregung folgt oft von selbst.

4. Sprechen Sie darüber: Fällt es Ihnen schwer, aus dem Nichts über Ihre Wünsche zu sprechen? Nutzen Sie ein Tool. Das Spiel Openhartig in Love hilft Ihnen, das Gespräch auf spielerische Weise zu eröffnen.

5. Offline = Verbindung: Lassen Sie das Telefon aus dem Schlafzimmer. Noch kurz scrollen ist der größte Killer für Intimität. Kaufen Sie einen altmodischen Wecker und kuscheln Sie sich an Ihren Partner, anstatt auf den Bildschirm zu starren.

Bonus-Tipp: Nehmen Sie sich wirklich eine Auszeit

Speziell für Paare, die dem Stress entfliehen und ein Wochenende lang in ihr Liebesleben investieren möchten, habe ich das Intimitijd Liebeswochenende entwickelt. Sehen Sie es als ein komplett betreutes DIY-Beziehungsretreat, aber einfach bei Ihnen zu Hause (oder in einem schönen Hotel, Häuschen im Wald).

Gönnen Sie sich (und Ihrem Partner) aufrichtige Zeit und Aufmerksamkeit füreinander.

👉 Neugierig? Hier finden Sie alle Infos zum Liebeswochenende.